Het juiste voedingsschema

Ga naar beneden

Het juiste voedingsschema

Bericht van anissa op do dec 17, 2009 1:13 am

Heyhey,

Wat is de juiste manier van eten?
Hoeveel calorien moet je op een dag eten, en met hoeveel tussenpauze.

Is het juist dat je na 8uur eigenlijk niets meer mag eten?

Hihi ik zal het voorlopig maar bij deze vragen houden Laughing

anissa

Aantal berichten : 2
Registratiedatum : 17-12-09

Profiel bekijken

Terug naar boven Ga naar beneden

Re: Het juiste voedingsschema

Bericht van Den Bert op do dec 17, 2009 8:02 am

Algemeen wordt aangenomen dat een vrouw tussen de 1750 en 2000 Kcal per dag nodig heeft. Voor een man ligt dat tussen 2250 en 2500 kcal. Uiteraard moet je hier een sporttoeslag van 10 % bijrekenen als je gaat sporten. En hangt het er ook van af welk werk dat je doet. Iemand die een hele dag bureelwerk doet, heeft minder Kcal nodig dan iemand die een hele dag met zakken van 50 kg staat te sleuren.
We raden aan van om de 2,5 uur iets te eten. Ofwel een normale maaltijd ofwel een shake/snack. De tussendoortjes bedragen ongeveer de helft van de Kcal van een normale maaltijd. Probeer zoveel mogelijk snelle suikers te vermijden (zitten bv in producten zoals snickers/mars/lions, maar ook in koffiekoeken, enz..). Vermijd zo veel mogelijk de sausjes (roomsaus, pepersaus,ed) Wees zuinig in mayonaise en afgeleide producten van mayonaise.
Na 8 uur (je bedoelt uiteraard na 20 uur) mag je wel degelijk nog iets eten. Maar hou dit licht. Eet bv wat fruit of een youghurt of platte kaas.

Den Bert

Aantal berichten : 10
Registratiedatum : 21-11-09

Profiel bekijken

Terug naar boven Ga naar beneden

Terug naar boven


 
Permissies van dit forum:
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum